'Comment j'ai perdu 110 livres et l'ai conservé pendant 3 ans'

voiçi mon histoire de perte de poids

Nom: Karra Busch
Âge: 35
Profession: professeur de lycée et basketball, softball et entraîneur de golf
Lieu d'origine: Ozark, Arkansas

Combien de temps avez-vous couru?
Je travaille depuis trois ans.


Qu'est-ce qui vous a incité à commencer?
Je voulais me reconnaître dans le miroir à nouveau.

À quelle fréquence courrez-vous?
En moyenne, j ai utiliser un livre Diéte 3 semaines http://www.nature-saveur.com/diete-3-semaines/ j'essaie de courir de trois à cinq jours par semaine et de traverser au moins deux fois par semaine.

Quelle est votre routine?
Si le temps est beau, je me réveille tôt deux à trois jours par semaine pour courir. Si le temps ne le permet pas ou que je rentre tard en retard de jeu, je cours pendant ma période de préparation.

Crois-tu? Si oui, à quelle fréquence, et quelles sortes de courses?
Oui, j'adore les courses car elles me motivent. J'essaie d'exécuter au moins une course par mois, sauf pendant la saison de basketball. Ma distance préférée est le 10K, mais j'ai aussi beaucoup de 5Ks. Jusqu'à présent, j'ai couru un demi-marathon, et j'ai l'intention d'en faire un autre cette année. Finalement, j'aimerais faire marcher le marathon et essayer cette distance. Je suis également inscrit pour mon premier relais Ragnar en octobre.

Vous engagez-vous dans d'autres sports ou activités? Si oui, quoi et à quelle fréquence?
J'aime jouer au golf chaque fois que je peux l'intégrer. J'ai également fait une formation HIIT cinq jours par semaine pendant un an, mais maintenant, je m'efforce de monter à la fois le poids et la formation croisée dans mon programme.

Quelle est la partie la plus gratifiante de votre course?
La partie la plus gratifiante de courir pour moi est de savoir où j'ai commencé et de voir où je suis maintenant. Running m'a montré que je suis capable de tout ce que je mets l'esprit aussi. J'aime sentir le muscle au lieu de mush, et je peux le créditer à l'exécution.



Veuillez décrire votre voyage de perte de poids, y compris vos poids avant et après.
J'ai commencé à 259 livres, mais je me suis à six pieds, donc j'ai bien porté le poids même si j'étais morbide. J'ai gagné la majeure partie du poids après avoir quitté le basket-ball universitaire et après avoir eu ma fille. J'ai pris le poids pendant trop d'années, et j'étais tellement fatigué de ne pas me reconnaître dans le miroir. Ensuite, un jour, j'ai décidé d'aller à la course parce que je faisais passer mes joueurs de basket-ball sur un mile et enregistrer leurs temps. Le premier kilomètre que j'ai terminé m'a pris 21h00, mais la semaine suivante, j'ai pu "marcher" le mile entier en 19h21. J'étais sur le nuage neuf, j'étais tellement fier de moi-même.

C'est alors que j'ai finalement décidé de changer mes habitudes alimentaires. J'ai commencé à consommer 1 200 calories par jour et à enregistrer mon apport alimentaire sur MyFitnessPal. J'ai également commencé à suivre mes courses sur Runkeeper. Je n'ai rien dit à propos de mon voyage de perte de poids, pas même mon mari. Cependant, après avoir perdu environ 50 livres, les gens ont commencé à poser des questions. Cela m'a motivé à travailler beaucoup plus fort, mais je n'ai toujours pas admis que j'essayais de perdre du poids. Je crois vraiment que garder mon voyage en perte de poids pour moi-même et être cohérent était la clé de mon succès. En neuf mois, j'ai perdu 110 livres et je suis tombé d'une taille de 18 à une taille 12. Après avoir perdu le poids, j'ai commencé à incorporer des séances d'entraînement HIIT pour aider à tonifier et à créer du muscle. Trois ans plus tard, j'ai une taille de cinq ou six ans et j'ai perdu les 110 livres que j'ai perdu.

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Quel est le secret de votre réussite en perte de poids?
La clé de ma réussite en perte de poids est la cohérence et le maintien de mes plans et de mes objectifs. J'ai appris que vous devez toujours respecter vos efforts pour voir les progrès. Et c'est le changement permanent partiel le plus difficile est difficile. J'essaie donc de prendre la meilleure décision possible chaque fois que je prends une décision.

Comment êtes-vous motivé?
Pour rester motivé, je continue de fixer des objectifs pour moi-même, et j'essaie aussi de le rendre amusant. Je cours dans de nouveaux endroits pour voir de nouveaux paysages, je trouve de nouveaux engins de course, alors je me réjouis de l'utiliser en cours d'exécution, et j'essaie d'embrasser les choses en dehors de ma zone de confort.

Avez-vous des devis de motivation préférés?
"Vous ne pouvez pas sortir votre fourchette".
"Vous êtes ce que vous faites continuellement."